Les solutions pour éviter l’isolement et briser la solitude

L’isolement social est un fait bien présent dans notre société. Un paradoxe étant donné les révolutions technologiques que nous connaissons actuellement. Quand on parle d’isolement et de solitude, on pense souvent aux personnes âgées. Mais il touche également d’autres parties de la société. Pour y faire face, il existe de nombreuses solutions. Le point dans notre article.

Isolement social, de quoi parle-t-on ?

Une personne est dite isolée socialement lorsque ses interactions avec d’autres personnes sont limitées ou inexistantes. Très souvent, le terme d’isolement social est associé aux personnes âgées qui vivent seules chez elles. Mais il ne concerne pas uniquement les personnes âgées. Il peut toucher n’importe quelle tranche d’âge. Il se manifeste par le manque de contact avec les personnes extérieures. Il peut s’agir des amis, de la famille ou encore des voisins.

L’isolement social peut être causé par différents facteurs. Il y a d’abord l’éloignement géographique qui alimente beaucoup ce fléau. Les personnes vivant dans des endroits reculés en sont le plus souvent victimes. Cet éloignement géographique fait que les proches ont du mal se déplacer régulièrement. Les visites s’espacent de plus en plus jusqu’à ne plus exister. L’isolement social peut également être causé par la précarité. La pauvreté amène généralement les personnes à s’écarter ou à être écartées de leur cercle habituel, mais aussi de la société en général. Enfin, il y a un facteur psychologique parfois hérité de mauvais traitements passés. Les enfants maltraités par la famille ou les copains d’école ont souvent du mal à s’intégrer à la société une fois adultes. Ce qui crée un fossé, une incompréhension et donc un isolement.

À long terme, l’isolement social peut devenir très pesant, surtout s’il n’est pas par choix. Ne pas pouvoir parler à d’autres personnes, ne pas pouvoir partager ses émotions aux autres peut être lourd psychologiquement. Mal vécu, l’isolement social peut engendrer une dépression et peut aboutir au suicide. En France, une personne sur dix est en situation d’isolement social, dont majoritairement des seniors. Il est donc primordial de lutter contre ce fléau.

Combattez l’isolement grâce au sport

L’isolement peut être un choix comme il peut être une contrainte. Dans tous les cas, on peut y faire face de différentes manières. Une des solutions les plus simples qui existent est notamment la pratique du sport. Mais pas n’importe lequel : un sport collectif ou qui peut être pratiqué avec d’autres personnes. Vous êtes en situation d’isolement ou connaissez une personne dans ce cas, pourquoi ne pas l’inscrire dans un club de sport ?

Dans un club de sport, les possibilités sont multiples. C’est d’ailleurs un bon moyen de découvrir et de s’adonner à de nouvelles disciplines. Vous pouvez par exemple visiter france-kayak.fr pour vous essayer à cette discipline. Activité physique mais aussi de détente, le kayak vous permettra de socialiser et de créer des liens avec d’autres pratiquants. Il s’agit d’un sport sur l’eau qui convient à tous les âges. Les personnes âgées pourront aussi intégrer un club de fitness. L’occasion de se maintenir en forme, de renforcer son physique et surtout de se faire des amis. Après les séances, vous pourrez parfaitement partager un verre ou une collation avec les autres membres.

Si vous êtes plutôt de nature dynamique, il y a également les clubs de danse. Voilà une activité qui convient aussi bien aux seniors qu’aux jeunes. Quoi de mieux pour rencontrer des gens que de se déhancher ? Danses latines, valse, danses urbaines… vous avez le choix entre différents styles. Il ne tient qu’à vous de vous laisser embarquer par le rythme de la musique. Les clubs de danse sont très fréquentés, ce qui vous permettra de socialiser au maximum. Les sports individuels sont également une solution, mais il faudra veiller à avoir un accompagnateur. L’idée est de pouvoir échanger, au moins avec une personne.

Trouvez-vous une passion pour faire face à la solitude

Que l’on soit une personne âgée, un adulte ou un enfant, on peut être en situation d’isolement et souffrir de solitude. Lorsque le contact avec d’autres personnes n’est pas possible ou qu’il n’est pas fréquent, on peut opter pour la distraction de l’esprit. En effet, quand on est seul et voué à soi-même, nos pensées vont et viennent. Ce qui aboutit à des remises en question, des doutes, de la tristesse jusqu’à la dépression. Pour ne pas tomber dans cet engrenage, il faut occuper son esprit.

Trouvez-vous une passion, une activité qui vous fait oublier votre situation. De la peinture, de la poterie, du dessin, de la mécanique auto… cherchez ce qui peut vous rendre heureux. Si vous n’y avez jamais pensé, partez en stage découverte d’activités en tout genre. Ce sera pour vous l’occasion d’élargir votre entourage tout en vous imprégnant d’une activité. Une fois que vous aurez trouvé votre voie, consacrez-y votre temps libre, sans toutefois en faire une obsession. L’idée est de permettre à votre cerveau de penser à autre chose qu’au fait d’être seul. Le fait de choisir une activité que vous aimez et qui vous correspond vous aidera à vous détendre.

Avoir une passion peut aussi vous faire entrer en contact avec d’autres passionnés. Qu’il s’agisse d’art, de cinéma, de sport ou de cuisine, partez à la rencontre de personnes partageant les mêmes centres d’intérêt que vous. En faisant quelques recherches, vous tomberez sur des associations ou clubs de passionnés. Quoi de mieux pour briser la solitude ? Enfin, vous avez bien sûr les sites de rencontre, qui organisent aussi des activités à faire en groupe… Idéal si vous êtes un célibataire à la recherche de l’âme sœur !

Prenez des cours pour faire de nouvelles rencontres

Pour vous sentir moins isolé, vous pouvez suivre des cours. En la matière, le choix est large. Vous pouvez décider de reprendre des cours avec un cursus académique ou de simples ateliers et master class. Dans l’un ou l’autre des cas, vous serez sûr de reconstruire vos relations sociales.

Cette solution rejoint la nécessité de se trouver une passion. Celle-ci n’est pas forcément une chose que vous maîtrisez mais que vous aimez ou aimeriez faire. Lancez-vous donc et inscrivez-vous à des cours. Cuisine, dessin, broderie, langues… ce ne sont pas les choix qui manquent. Cette option est autant valable pour une personne âgée qu’un adulte ou un enfant. Pour ce dernier, il peut arriver que le cercle dans lequel il se trouve fasse qu’il soit isolé. L’insérer dans un autre cercle au sein duquel il sera plus à l’aise lui permettra de se sentir moins seul. Ceci est valable aussi pour les grandes personnes.

Il y a de multiples avantages à prendre des cours. Il y a évidemment l’apprentissage, qui est toujours un plus dans la vie. Mais il y a aussi la socialisation avec les autres apprenants. Les cours se font généralement en groupe, ce qui permet de rencontrer plusieurs personnes. Il n’y a pas d’âge pour s’inscrire à des cours. Que vous ayez 26 ou 86 ans, vous trouverez un cours qui vous correspondra. Non seulement vous apprendrez, mais vous vous ferez également de nouveaux amis.

Exprimez votre mal-être pour vous défaire de l’isolement

L’isolement est une situation qui peut être flagrante comme muette. Il y a des moments où l’on sait qu’une personne souffre de solitude, d’autres où celle-ci n’est pas visible. Dans ce second cas, la personne est encore plus vouée à elle-même, car on ne comprend pas extérieurement sa situation. D’où l’importance d’extérioriser son mal-être. Nos proches ne sont pas forcément attentifs à nos sentiments. Si c’est le cas, mieux vaut leur dire. Qu’il s’agisse d’un isolement à l’école, dans son lieu de travail ou chez soi, il faut le signaler à ses proches.

En parler sera un premier pas pour se défaire de l’isolement. Faire comprendre à sa famille ou à ses amis qu’il y a un souci est une manière de résoudre partiellement le problème. Vous pouvez expliquer que les visites ne sont pas assez fréquentes ou même que personne ne vient vous voir. Vous pouvez aussi signifier le fait que vous ne vous sentez pas à votre place dans un cercle particulier. Ce qui vous empêche de socialiser.

Il peut aussi arriver, surtout pour les enfants, de subir des formes d’agressions, rendant ainsi difficile l’intégration sociale. Bref, il est important de briser le silence. Vous vous rendrez compte que de nombreuses personnes pourront vous aider à vous sortir de cette situation d’isolement. Le fait d’en parler est un premier pas vers la sortie.

Si vous n’avez pas de proches à qui vous confier, il est toujours possible de parler à un psychologue. Ce spécialiste vous aidera à débloquer la situation et à vous diriger vers des solutions adaptées.

Vous pouvez aussi faire appel à un service d’aide à domicile qui vous tiendra compagnie. Il existe en effet des personnes dédiées à cette tâche. En plus de fournir une aide physique, elles peuvent être d’un grand soutien moral. Vous pourrez non seulement échanger avec une personne à l’écoute mais vous pourrez aussi faire des activités avec elle. L’essentiel est que vous sachiez appeler à l’aide et que vous souhaitez sortir de votre situation d’isolement.

Quoi qu’il en soit, que vous décidiez d’en parler à un proche ou à un psychologue, l’isolement n’est pas un sujet tabou. N’ayez pas peur de parler de votre situation. Plus vous resterez fermé sur vous-même, plus vous vous enfoncerez.