La pandémie nous a poussé à revoir notre perception de la pratique sportive. Les salles de sport étant fermées, il faut penser à s’équiper, à condition biens-sûr d’avoir de la place chez soi. Si tel est votre cas, vous pourrez envisager d’acquérir un banc de musculation. L’accessoire phare voire indispensable pour la pratique de la muscu.

Inventé aux États-Unis pendant les années 70, le CrossFit fait partie des activités sportives les plus pratiquées aujourd’hui en France. Il combine des exercices d’haltérophilie et de gymnastique pour offrir un programme d’entraînement complet. Grâce à des séances de CrossFit régulières, vous pourrez développer vos muscles, travailler votre endurance, votre souplesse, votre vitesse… Cependant, comme pour toute activité physique, il est important de suivre un bon programme et de respecter certaines règles pour avoir de bons résultats. Découvrez dans cet article quelques conseils qui vous permettront de réussir vos séances de CrossFit et d’atteindre rapidement vos objectifs.

Dans le milieu de la musculation, beaucoup ont tendance à penser qu’il faut absolument faire une prise de masse pour atteindre un certain gabarit, avant d’entamer une sèche pour enlever le surplus de gras. Faire une prise de masse est même devenu l’objectif absolu pour certains afin de ressembler à certains mannequins et influenceurs. Mais tout le monde doit-il réellement faire une prise de masse ? Le point dans cet article, ainsi que quelques conseils pour prendre de la masse en toute sécurité.

La musculation de pectoraux fait partie des objectifs les plus visés par les adeptes de la musculation. En effet, des pectoraux bien développés sous-entendent une force physique importante et sont aussi agréables à regarder. Il n’est donc pas rare que cette zone soit la première cible des pratiquants et notamment ceux qui débutent dans le sport en salle. Mais il peut arriver que ces muscles soient assez récalcitrants à se développer. Pour bien développer les muscles de vos pectoraux, il est très important d’identifier les bons exercices à pratiquer, avec ou sans appareils de musculation.

On est parti pour une bonne période de confinement. Et on ne peut pas prédire quand celle-ci terminera. Néanmoins, se confiner ne veut pas dire se priver de ses activités préférées comme le sport. Il faut néanmoins adapter son activité à cette contrainte qui limite nos sorties. Nous allons voir ensemble les différentes applications qui vont nous permettre de faire du sport à la maison gratuitement et sans matériel.

Le Sac Bulgare ou Bulgarian Bag est un sac lesté en forme de croissant. Il est doté de poignées et sangles qui permettent de le manipuler. Il permet de faire travailler le haut et le bas du corps avec des mouvements naturels. Je vais être totalement franc, je ne connaissais pas du tout cet accessoire fitness. Je l’ai découvert un peu par hasard en surfant sur Instagram (comme quoi ce réseau peut s’avérer utile quand il veut). J’ai été bluffé par tout ce que l’on pouvait faire avec ce bulgarian bag. On va voir ensemble comment il peut devenir un allié au quotidien.

La bonne réussite d’une séance de musculation dépend de plusieurs facteurs. Le premier étant de préparer correctement sa séance, c’est-à-dire avoir une idée précise de ce que vous allez travailler à la salle. Le second est la diète, il va falloir en faire en sorte d’avoir suffisamment mangé pour avoir de l’énergie. Le troisième facteur est votre tenue et vos accessoires de musculation. Il faut toujours privilégier une tenue confortable qui n’entravera pas vos mouvements. Il faut aussi veiller à posséder les bonnes chaussures. Enfin, il ne faut pas négliger l’importance d’accessoires comme les gants de musculation. Celles-ci peuvent paraître avoir un rôle non prioritaire et pourtant… Elles pourraient bien vous aider à soulever plus lourd et de prévenir de certains désagréments.

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