Le mois de novembre est le mois de la santé masculine. En pleine période du Movember, ce sujet tombe à pic.Avec plus de 71.000 nouveaux cas, tous les ans en France, le cancer de la prostate est de loin le cancer le plus répandu chez l’homme. On retrouve sur le podium le cancer du poumon avec 27.500 cas et le cancer colorectal avec ses 21.500 nouveaux cas annuels. On estime que 1 homme sur 7 développera ce cancer. Cependant, un diagnostic du cancer de la prostate précoce permettrait une guérison dans 95% des cas. Bien que les causes de ce cancer restent inconnues, on parle de prédisposition génétique. Ainsi, si votre père ou votre frère a développé ce cancer, vous devez rester à l’écoute des symptômes du cancer de la prostate.

L’environnement, la nourriture sont autant d’éléments auxquels on doit adapter notre mode de vie. Aujourd’hui il est important de changer nos habitudes de consommation. Et cela passe bien entendu par la case alimentation. Il est urgent de faire attention à ce que l’on met dans l’assiette. Pour cela, il faut non seulement se préoccuper de la provenance de nos aliments, mais aussi réduire sa consommation de viande rouge. Bien manger revient souvent à faire un rééquilibrage qui serait bon et pour la santé et pour l’environnement. Le régime méditerranéen répond parfaitement à ces critères.

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Les pratiquants de musculation ont des besoins spécifiques qui varient, selon les objectifs désirés. Certains misent sur la prise de muscle et d’autres sur l’amincissement. Ces deux objectifs différents ont pourtant une chose en commun : une nutrition stricte et saine. Et celle-ci peut s’accompagner d’une prise de compléments. J’ai récemment découvert Foodspring, une marque qui a révolutionné le monde de la nutrition sportive.

Si l’objectif de perdre du poids passe éventuellement par la case sport (ce n’est pas obligé, mais fortement conseillé). Il est en revanche impératif de changer quelques habitudes alimentaires pour pouvoir y arriver. À l’approche des grandes vacances, vous êtes nombreux à vouloir perdre du poids. Toutefois, n’espérez pas avoir un corps de rêve en moins d’un mois. faire une diète drastique peut en effet vous faire perdre quelques kilos, mais vous aurez de grandes chances de reprendre du poids si cela est mal fait. On va voir ensemble quelques astuces pour perdre du poids durablement.

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Le manque de sommeil est un mal qui touche de plus en plus de personnes. On est de plus en plus nombreux à dormir moins ou à se réveiller plusieurs fois durant la nuit. Les troubles du sommeil affectent notre quotidien. Cela impacte même notre productivité. J’en parlais dans un précédent article et il vrai que ne pas assez dormir n’aura que des effets néfastes sur notre travail. Les causes de l’insomnie sont nombreuses : journées trop chargées, stress, le temps passé devant les écrans… heureusement, il existe des solutions pour dormir mieux.

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C’est un fait : à partir de 30 ans, les niveaux de testostérone (hormone masculine) baissent fatalement chez l’homme. À ajouter à cela le rythme de vie, stress etc. Une baisse de testostérone peut se traduire par une baisse de libido, mais pas que. En effet, en plus de mettre un coup à notre masculinité, une baisse de cette hormone affecte également la santé mentale, qui peut mener jusqu’à la dépression. On va voir ensemble comment augmenter naturellement son taux de testostérone.

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L’été approche à grands pas et vous avez sûrement bien profité de l’hiver, notamment des fêtes de fin d’année et des plats hivernaux hypercaloriques ? Rassurez-vous, car il est encore temps de détoxifier son corps efficacement, avant que les beaux jours n’arrivent… Et non, la détox n’est pas réservé qu’aux femmes !

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