Six heures du matin, le réveil sonne et le premier réflexe consiste à enclencher la cafetière. Ce geste instinctif est pourtant sans doute votre première erreur de la journée.
L’idée n’est pas d’arrêter le café, mais avant la première gorgée, le corps réclame autre chose. La vraie fatigue matinale ne vient pas d’un manque de caféine : elle traduit une déshydratation nocturne. Pendant huit heures de sommeil, vous respirez et transpirez sans le savoir, ce qui entraîne une perte silencieuse d’eau et de sels minéraux. Au réveil, le brouillard s’installe, les membres pèsent et la motivation se fait rare.
La solution tient en un mot : électrolyte.
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