Quarante-cinq ans, et le corps commence à parler autrement. Le ventre s’installe, la masse musculaire recule, et la récupération après un effort devient une négociation. Rien de surprenant à cela : c’est simplement la baisse progressive de testostérone qui modifie les règles du jeu.
Reprendre le sport à 45 ans demande donc une approche différente de celle de vos 25 ans. Pas nécessairement plus difficile, mais elle demande plus de précision. Musculation, métabolisme, équilibre hormonal : les bons leviers existent et ils fonctionnent, à condition de ne pas reproduire les erreurs classiques que font la plupart des hommes qui se remettent en mouvement après une longue pause. Ce guide vous donne les clés pour repartir du bon pied.
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