Comment débuter la musculation quand on est débutant ?
La musculation est une activité complexe qui demande une parfaite connaissance des bases. Par là, je pense aux mouvements de base qui constituent le socle même de la pratique de la musculation. En d’autres termes, cela signifie qu’il est primordial de les connaître et de les maîtriser parfaitement. Nous allons découvrir quelques conseils pour bien débuter en musculation.
Comment débuter en musculation ?
Quand on parle musculation, on pense souvent à gagner en muscles ou à perdre du poids. Néanmoins, cela ne constitue pas la base même de la musculation, ce sont des objectifs que le pratiquant va chercher à atteindre selon ses besoins.
En outre, il sera impossible pour un pratiquant d’atteindre un quelconque objectif s’il ne maîtrise pas les bases. Notamment, les novices devront suivre un programme de musculation pour débutant.
En quoi consiste un programme de musculation pour débutant ?
Ce type de programme est vraiment destiné aux néophytes qui ont besoin d’assimiler les bases. Cela consiste à apprendre et maîtriser :
- Les mouvements de base (développé couché, squat, les tirages, etc.)
- Comprendre le fonctionnement des groupes musculaires
- Apprendre à adopter les bonnes positions. En somme, à prendre des bonnes habitudes dès le début.
Cette phase d’initiation est parfaite pour comprendre l’importance de l’alimentation en musculation, les phases de repos.
Et c’est une fois que ces bases seront parfaitement assimilées que le débutant pourra commencer à se fixer des objectifs à atteindre. Et s’essayer également à divers programmes d’entrainement : circuit training, séries combinées, etc.
En conclusion
Cette phase d’apprentissage dure plusieurs semaines. Elle peut être plus ou moins longue, car il faut prendre en compte l’expérience sportive du débutant. Et effectivement, cette période d’apprentissage pourra être plus longue si la personne n’a jamais fait de sport auparavant.
Vous l’aurez compris, pour progresser en musculation, le pratiquant devra parfaitement maîtriser les bases et les répéter tout au long de sa pratique.
Crédit photo : pexels.com/@leonardho
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