Comment viser un mode de vie plus sain

Avoir un objectif comme cibler un mode de vie plus sain est une très bonne chose. Cela ne signifie pas pour autant de devoir vivre comme un moine, mais d’effectuer quelques rééquilibrages qui vont favoriser votre bien-être. Parmi les recommandations souvent mise en avant par les experts, on trouve : faire plus de sport, arrêter de fumer, manger plus sainement, réduire sa consommation d’alcool. Voyons quelques conseils pour viser un mode de vie plus sains.

Un mode de vie plus sain invite à bouger !

La sédentarité est un vrai problème de société. Les gens bougent de moins en moins. Les chiffres de l’Onaps sont édifiants : les adultes restent en moyenne 12h assis, les jours travaillés.
Pour lutter contre la sédentarité, il est fortement recommandé de faire plus d’activité physique. Nul besoin de devenir marathonien, quelques heures de sport par semaine peuvent suffire pour débuter : plus de marche à pied, faire de la randonnée, s’inscrire à une salle de sport ou faire du sport à la maison.

Essayer d’arrêter de fumer

Cibler un mode de vie plus sain et continuer à fumer est un vrai non-sens. Le sevrage tabagique est une étape particulièrement difficile pour certaines personnes. Dans certains cas, le passage à la cigarette électronique peut aider à arrêter de fumer, sous condition que cela soit encadré par un professionnel de santé.

Par ailleurs, il est préférable d’acheter un kit cigarette électronique fabriqué en France, comme ceux proposé par la marque BLU, qui respecte les réglementations françaises et européennes en vigueur.

Manger plus sainement contribue à un mode de vie plus sain

En effet, l’alimentation contribue fortement à améliorer le bien-être. Sans parler de faire un régime drastique, quelques réglages permettront de manger plus sainement. Dans cette optique, il faut privilégier les produits frais aux produits industriels.

En outre, vous pourrez en profiter pour acquérir une nouvelle compétence et apprendre à cuisiner. C’est une activité gratifiante et fédératrice, qui vous apportera plus de satisfaction que réchauffer un plat surgelé.

Réduire sa consommation d’alcool

Logiquement, une consommation excessive d’alcool n’est pas compatible avec un mode de vie plus sains. Dans un premier temps, vous pouvez bannir défectivement les alcools de mauvaise qualité. Privilégiez la qualité à la quantité.
Dans ce sens, nous vous encourageons à aller chez un caviste plutôt qu’en grande surface. En effet, cela vous permettra d’avoir de meilleurs conseils pour vous constituer une cave de qualité et viser une consommation plus responsable.

Mieux dormir : la clé d’un mode de vie plus sain

On ne peut pas parler d’un mode de vie plus sains sans évoquer la question du sommeil. Enormément de personnes manquent de sommeil. Les causes sont diverses, mais le résultat est le même : le sommeil perdu ne se rattrape pas et affecte vos performances au quotidien.

Il faut apprendre à favoriser un sommeil de qualité en se couchant à des heures régulières, éviter les écrans le soir, etc.

Le mot de la fin

Vous avez désormais quelques clés pour viser un mode de vie plus sain. La clé pour y parvenir est d’y aller progressivement. Changer toutes vos habitudes du jour au lendemain serait totalement contre-productif et c’est le meilleur moyen d’anéantir ses efforts et de retourner à la case départ.