Pendant le mois de décembre, beaucoup mettent leur activité sportive de côté à cause des fêtes. Le mois est propice à de nombreux excès alimentaires et en alcool… C’est aussi une période de vacances où l’on enchaîne les repas en famille et les verres au pub avec ses amis. Au terme d’un mois d’excès, la facture peut-être lourde ! La première bonne résolution que l’on prend est de reprendre le sport. Très bonne idée sauf qu’il va falloir y aller mollo et passer par une période de décrassage. Et, cela passe par une petite période d’activités douces et aussi une petite diète. Et oui, il faut reprendre les bonnes habitudes. Voyons comment reprendre le sport après les fêtes dans les meilleures conditions.

Les beaux jours commencent petit à petit à arriver. Le printemps est pour beaucoup l’occasion de se remettre au sport de plein air ! On va tenter de varier les pratiques sportives et peut-être s’essayer à des activités autres que celles des sports en salle ! Quand je parle de sport de plein d’air, je ne fais pas spécialement allusion aux randonnées, trekking etc… Mais des activités très prisées par les citadins comme le running et la glisse urbaine ! On voit de plus en plus de personnes s’initier aux plaisirs du jogging urbain. Il y a de vrais aficionados qui n’hésitent pas à aller faire quelques foulées avant ou après le boulot ! Autre activité qui a beaucoup de succès actuellement : la glisse urbaine ! Cela concerne les pratiques du skate, rollers ou trottinette. Ces sports vont attirer les amoureux de sports de glisse dans un premier (temps) et ceux qui aiment vraiment faire du sport en ayant des sensations fortes, les plus habiles s’amuseront à réaliser quelques figures avec leur skate !

Il y a environ un an, je vous présentais Fysiki, site de coaching sportif sur internet. Il y a quelques temps de cela, la même équipe que Fysiki a mis au point FizzUp, une nouvelle application pour Ios et Android. Tout comme son aîné, FizzUp est un coaching sportif et vous permet de faire une activité sportive praticable sans matériel depuis  vote domicile et au moment où vous le souhaitez. Idéal pour ceux qui ont un emploi du temps très chargé.

voilà qui devrait intéresser les pratiquants de musculation qui pratiquent à une intensité conséquente et qui n’ont jamais franchi le cap de la prise de compléments. En effet les compléments alimentaires destinés à la pratique de la musculation peuvent freiner de part leur composition. Certains peuvent vite faire l’amalgame avec du dopage alors que ça n’a strictement rien à voir ! Les protéines et autre créatine sont pourtant des ingrédients naturels obtenu principalement suite à une déshydratation des divers ingrédients.

Il y a quelques temps, je vous présentais le régime à adopter pour une prise de masse ! Le programme d’entraînement et la nutrition vont de pair ! En vue d’une prise de masse, il va falloir s’entraîner avec des charges lourdes, respecter un temps de repos et oublier le cardio pendant cette période où l’on va chercher à gagner du poids ! S’entraîner avec un programme adéquat vous aidera à développer rapidement votre masse musculaire ! Pour atteindre vos objectifs, prévoyez des séances très intensives et soyez assidu ! La régularité vous aidera à atteindre les résultats que vous attendez !

La prise de masse est une étape clé dans la pratique de la musculation ! Ceci dit, il faut impérativement bien la préparer. La prise de masse implique une prise de poids qui passe obligatoirement par un régime adapté et un programme d’entraînement spécifique avec un seul et unique objectif : gagner du poids de corps et surtout de la masse musculaire ! La prise de masse vise aussi à développer sa force pour devenir plus massif, c’est à dire gagner en épaisseur et en volume musculaire ! Une nutrition adaptée et un programme efficace vous aideront à réussir la prise de masse ! Nous verrons donc dans ce premier article quelques règles d’alimentation puis dans un second on abordera les grandes lignes pour un programme de prise de masse !

Un peu las d’aller vous entraîner dans la même salle de sport ? Pourtant vous êtes accros à la musculation et fitness ? Connaissiez vous l’Urban training ? Une méthode innovante qui vous permet d’effectuer votre workout quotidien mais en extérieur ! L’idée principale étant de faire d’un parc ou d’une place votre salle d’entraînement en vous servant du mobilier urbain : bancs, escaliers…L’idée étant d’apporter de la diversité à vos entraînements et surtout de l’intensité ! L’Urban training est donc une méthode certes efficace mais qui demande déjà une certaine condition physique mais surtout un mental d’acier et une motivation sans faille ! Vous voulez bousculer votre façon de vous entraîner ? L’Urban training est fait pour vous !