Inventé aux États-Unis pendant les années 70, le CrossFit fait partie des activités sportives les plus pratiquées aujourd’hui en France. Il combine des exercices d’haltérophilie et de gymnastique pour offrir un programme d’entraînement complet. Grâce à des séances de CrossFit régulières, vous pourrez développer vos muscles, travailler votre endurance, votre souplesse, votre vitesse… Cependant, comme pour toute activité physique, il est important de suivre un bon programme et de respecter certaines règles pour avoir de bons résultats. Découvrez dans cet article quelques conseils qui vous permettront de réussir vos séances de CrossFit et d’atteindre rapidement vos objectifs.

Le confinement nous aura mis à rude épreuve. Cela nous a notamment empêché de sortir et de pratiquer du sport à notre guise. Résultat des courses, beaucoup ont pris du poids. Ceci est une réaction normale du fait de la sédentarité imposée par le confinement. On va voir comment perdre du poids et se remettre en forme après le confinement.

Les pratiquants de musculation/fitness ont des objectifs différents : prendre du muscle et/ou perdre du poids. Réaliser les deux en même temps est faisable. Cependant, pour y parvenir, il faut pousser son entraînement à un niveau supérieur, c’est-à-dire augmenter en intensité. Ce qui va suivre concerne davantage les pratiquants confirmés que les novices. Car, on va une nouvelle fois d’intéresser au HIIT. J’en avais déjà parlé dans un précédent article. À l’approche des grands départs en vacances, booster l’intensité de vos séances pourrait bien vous être bénéfique pour aller à la plage 😉

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Si vous êtes un pratiquant de musculation, votre programme passe par une période de prise de masse (plutôt en hiver) et une période de sèche (printemps/été). Le printemps arrivant, on voit bon nombre de pratiquants délaisser quelques peu les barres et les haltères pour aller migrer vers les appareils de cardio avec l’idée d’être au top cet été. La sèche musculaire passe nécessairement par de longues séances de cardio : vélo stationnaire, vélo elliptique, rameur, tapis de course… Une bonne séance de cardio dure au moins 45 bonnes minutes ! Eh oui, c’est long et parfois même fastidieux ! Connaissez vous le HIIT : High Interval Interval Training (entraînement par interval de haute intensité), certains connaissent cette méthode sous nom de fractionné. Le HIIT est une méthode d’entraînement qui se caractérise par des périodes d’efforts intenses suivies de courtes périodes de repos. Il y a un bon nombre de protocoles HIIT différents : la Méthode Tabata, Farlek… Le HIIT c’est aussi la possibilité de faire des séances cardio plus courtes tout en ayant de bons résultats !