L’été approche à grands pas, les premiers départs sont dans environ 1 mois et demi. Ce qui veut dire qu’il vous reste 1 mois et demi pour être au top cet été ou du moins pour vos vacances si vous partez à la mi-juillet, les aoûtiens disposent d’un peu plus de temps ! Donc en principe (attention, je dis bien en principe), vous avez commencé à vous préparer depuis quelques mois. Bon j’imagine que la météo désastreuse, ne vous a pas poussé à aller faire du footing ou de vous rendre à la salle de sport ! Il vous reste encore un peu de temps pour vous préparer, il ne faut cependant pas vous attendre à des miracles mais vous pouvez arriver à des résultats ! Il va falloir planifier des séances de sport assez intenses  (allez-y mollo si vous ça fait longtemps que vous n’avez pas fait d’activité) mais c’est le prix à payer pour être au top cet été !

Pratiquer une activité sportive est primordiale. Ses bienfaits sur le corps sont tout aussi importants que sur l’esprit. De nombreuses personnes délaissent le sport pour des raisons professionnelles. Un abonnement dans une salle de sport peut pallier à ce problème, à condition bien sur de se rendre régulièrement à la salle. Là aussi, se pose la question des horaires. Les sorties de bureau sont souvent synonyme de salles bondées. Cela peut en décourager plus d’un. Il m’est arrivé plus d’une fois de partir sans avoir fini ma séance. L’autre alternative est d’acquérir un appareil de fitness. On trouve tous types de matériels  : appareils cardio professionnels ou semi-professionnels. Ces appareils nécessitent de la place dans votre appartement ou maison.

Si vous êtes un pratiquant de musculation, votre programme passe par une période de prise de masse (plutôt en hiver) et une période de sèche (printemps/été). Le printemps arrivant, on voit bon nombre de pratiquants délaisser quelques peu les barres et les haltères pour aller migrer vers les appareils de cardio avec l’idée d’être au top cet été. La sèche musculaire passe nécessairement par de longues séances de cardio : vélo stationnaire, vélo elliptique, rameur, tapis de course… Une bonne séance de cardio dure au moins 45 bonnes minutes ! Eh oui, c’est long et parfois même fastidieux ! Connaissez vous le HIIT : High Interval Interval Training (entraînement par interval de haute intensité), certains connaissent cette méthode sous nom de fractionné. Le HIIT est une méthode d’entraînement qui se caractérise par des périodes d’efforts intenses suivies de courtes périodes de repos. Il y a un bon nombre de protocoles HIIT différents : la Méthode Tabata, Farlek… Le HIIT c’est aussi la possibilité de faire des séances cardio plus courtes tout en ayant de bons résultats !

Pendant le mois de décembre, beaucoup mettent leur activité sportive de côté à cause des fêtes. Le mois est propice à de nombreux excès alimentaires et en alcool… C’est aussi une période de vacances où l’on enchaîne les repas en famille et les verres au pub avec ses amis. Au terme d’un mois d’excès, la facture peut-être lourde ! La première bonne résolution que l’on prend est de reprendre le sport. Très bonne idée sauf qu’il va falloir y aller mollo et passer par une période de décrassage. Et, cela passe par une petite période d’activités douces et aussi une petite diète. Et oui, il faut reprendre les bonnes habitudes. Voyons comment reprendre le sport après les fêtes dans les meilleures conditions.