On est parti pour une bonne période de confinement. Et on ne peut pas prédire quand celle-ci terminera. Néanmoins, se confiner ne veut pas dire se priver de ses activités préférées comme le sport. Il faut néanmoins adapter son activité à cette contrainte qui limite nos sorties. Nous allons voir ensemble les différentes applications qui vont nous permettre de faire du sport à la maison gratuitement et sans matériel.

Le Sac Bulgare ou Bulgarian Bag est un sac lesté en forme de croissant. Il est doté de poignées et sangles qui permettent de le manipuler. Il permet de faire travailler le haut et le bas du corps avec des mouvements naturels. Je vais être totalement franc, je ne connaissais pas du tout cet accessoire fitness. Je l’ai découvert un peu par hasard en surfant sur Instagram (comme quoi ce réseau peut s’avérer utile quand il veut). J’ai été bluffé par tout ce que l’on pouvait faire avec ce bulgarian bag. On va voir ensemble comment il peut devenir un allié au quotidien.

La bonne réussite d’une séance de musculation dépend de plusieurs facteurs. Le premier étant de préparer correctement sa séance, c’est-à-dire avoir une idée précise de ce que vous allez travailler à la salle. Le second est la diète, il va falloir en faire en sorte d’avoir suffisamment mangé pour avoir de l’énergie. Le troisième facteur est votre tenue et vos accessoires de musculation. Il faut toujours privilégier une tenue confortable qui n’entravera pas vos mouvements. Il faut aussi veiller à posséder les bonnes chaussures. Enfin, il ne faut pas négliger l’importance d’accessoires comme les gants de musculation. Celles-ci peuvent paraître avoir un rôle non prioritaire et pourtant… Elles pourraient bien vous aider à soulever plus lourd et de prévenir de certains désagréments.

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Les pratiquants de musculation confirmés cherchent à un moment donné à prendre plus de muscle. Cela passe avant tout par une diète maîtrisée et aussi par un entraînement adapté. Il existe aussi des compléments alimentaires qui vous aident à augmenter la masse musculaire. Si vous décidez d’opter pour une cure de compléments, il faudra alors vous orienter vers des professionnels comme MegaGear. Une boutique française spécialisée dans la vente de compléments de musculation. L’offre est variée et surtout 100% légale. De ce fait, tous les produits proposés seront sans risques pour votre santé.

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Les pratiquants de musculation/fitness ont des objectifs différents : prendre du muscle et/ou perdre du poids. Réaliser les deux en même temps est faisable. Cependant, pour y parvenir, il faut pousser son entraînement à un niveau supérieur, c’est-à-dire augmenter en intensité. Ce qui va suivre concerne davantage les pratiquants confirmés que les novices. Car, on va une nouvelle fois d’intéresser au HIIT. J’en avais déjà parlé dans un précédent article. À l’approche des grands départs en vacances, booster l’intensité de vos séances pourrait bien vous être bénéfique pour aller à la plage 😉

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L’été approche à grands pas, même si en ce moment la météo, un peu capricieuse pourrait nous faire croire qu’on est en automne. Les premiers grands départs en vacances auront lieu dans moins d’un mois. Vous vous êtes préparé tout au long de l’année pour être au top à la plage cet été ? Que diriez-vous de passer au niveau supérieur en vous rajoutant un peu de cardio en plus de vos séances de musculation ? En effet, le rameur fait partie de ces appareils qui ont la particularité de faire travailler l’ensemble des muscles du corps. Avoir un entraînement adapté et avoir une diète irréprochable sont les clés pour atteindre votre objectif. Rajouter des séances de rameurs pourrait vous aider à aller au-delà de ceux-là.

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Le squat est surnommé le roi des exercices. En effet, ce mouvement de base permet notamment de muscler les muscles des jambes : quadriceps, fessiers et ischios. Il sollicite également les muscles stabilisateurs et amorce une grande dépense calorique. Le squat fait partie des trois grands exercices (les deux autres étant le développé couché et le soulevé de terre) que l’on doit absolument intégrer à son entraînement. Malgré tous ses bienfaits, beaucoup de pratiquants n’aiment pas faire des squats. Et ce notamment à cause des douleurs qu’il impose (effectivement, je ne connais personne qui n’a pas de courbatures un lendemain de squat. Aussi, l’entraînement des jambes est moins populaire que celui des pectoraux par exemple.

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