Comment combattre les troubles du sommeil

Le manque de sommeil est un mal qui touche de plus en plus de personnes. On est de plus en plus nombreux à dormir moins ou à se réveiller plusieurs fois durant la nuit. Les troubles du sommeil affectent notre quotidien. Cela impacte même notre productivité. J’en parlais dans un précédent article et il vrai que ne pas assez dormir n’aura que des effets néfastes sur notre travail. Les causes de l’insomnie sont nombreuses : journées trop chargées, stress, le temps passé devant les écrans… heureusement, il existe des solutions pour dormir mieux.

Les causes des troubles du sommeil ?

Pourquoi dort-on moins ou mal ? Les causes sont pléthoriques :

• Les journées surchargées : on part travailler tôt, on rentre tard et souvent on doit faire avec des horaires irréguliers Par conséquent, pas facile d’avoir une heure de coucher fixe.
• Le stress : la pression au travail ou des tensions dans notre vie personnelle sont des facteurs de stress. Et trop de stress impacte la qualité de notre sommeil.
• Le temps passé devant les écrans : nos smartphones et nos tablettes délivrent de la lumière bleue qui joue également un rôle sur la qualité de notre sommeil.
• L’alimentation : manger trop tard le soir ou manger trop lourd le soir peut provoquer un trouble du sommeil à cause de la digestion.

Les solutions contre le trouble du sommeil ?

Il existe de nombreuses méthodes pour dormir mieux. Si vous pensez avoir avoir tout essayé, orientez vous vers des sédatifs léger comme Donormyl. Cela vous aidera à vous endormir.

Si vous souffrez d’importants troubles du sommeil, évitez l’automédication et allez voir un médecin.

Dans tous les cas, faire plus de sport, manger plus léger le soir, ne plus répondre à vos mails/appels en dehors de vos heures de travail et réduire le temps passé devant vos écrans ne vous fera pas de mal. Au contraire même, ces petites astuces pourront améliorer la qualité de votre sommeil.