Comment se créer une routine matinale efficace

se créer une routine matinale efficace

Ne pas avoir le temps le matin, être pressé dès le réveil sont des aléas, qui font, hélas partie du quotidien pour bon nombre d’entre nous. Néanmoins, ceci n’est nullement une fatalité ! En effet, en adoptant un rituel composé de gestes simples, nous pouvons nous créer une routine matinale efficace qui nous permettra de démarrer la journée du bon pied.

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Se créer une routine matinale efficace à partir d’un élément clé

La mise en place et la réussite d’une routine matinale dépendent d’une seule chose : l’organisation.
Si vous vous levez sans avoir rien préparé au préalable, peut lourdement pénaliser votre journée.

Quel est le but de se créer une routine matinale ?

Je sais qu’il y a un réel effet de mode autour de la routine matinale. Effectivement, ce rituel est très en vogue chez nos amis américains (qui appellent ça la morning routine).
Ce concept a séduit de nombreux entrepreneurs et autres adeptes du développement personnel.

Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits de se lever tous les matins à 5 h. Rassurez-vous, je ne vais pas conseiller cela.
Et pour cause, je me suis levé des années à 5 h du mat’ et croyez-moi, il n’y a rien de fun, surtout quand on termine la journée en début de soirée.

L’idée ici est de trouver un compromis, de se lever à une heure idéale qui va vous permettre de mieux gérer votre temps voire de l’optimiser pour au final se dégager du temps pour soi et sa famille.

Cela va plutôt intéresser les freelances et ceux qui télétravaillent.

Comment se créer une routine matinale efficace

À quoi cela sert de mettre en place une routine matinale ?

Le réel bénéfice de cette routine est de limiter la procrastination, de booster sa motivation aussi. Il est clair que de s’astreindre à un rituel va vous demander de faire preuve d’une certaine autodiscipline.

Cela va vous permettre aussi de faire des choses que vous ne faites pas habituellement par manque de temps. Ou de les faire après une journée de travail quand votre motivation est au plus bas.

Au final, cela va vous apprendre à mieux vous organiser et surtout à optimiser votre temps.

Votre routine du matin va dépendre de votre organisation

Cela peut paraître anodin pour certains ou évident pour d’autres. Cependant, il faut garder en tête que les résultats d’une routine matinale dépendront d’une organisation sans faille.

Préparez votre journée la veille

Il est difficile d’optimiser un planning sans s’organiser. En somme, cela revient à dire qu’il faut impérativement avoir une feuille de route, que nous suivront à la lettre et qui nous permettra de gagner du temps.

Et cela commence la veille. Par conséquent, le soir vous devrez :

  • préparer votre tenue pour le lendemain
  • savoir ce que vous allez manger au petit-déjeuner et faire les préparations si nécessaire
  • noter les tâches que vous devrez réaliser le lendemain

Et en fonction du nombre de tâches, vous pourrez déterminer l’heure du lever. Ensuite, il faut optimiser le temps entre le lever et le début de votre journée de travail.

Se lever tôt signifie aussi se coucher tôt !

C’est d’une logique implacable ! Nous avons besoin de sommeil, ce n’est pas un scoop en soi. Mais, vous serez d’accord que pour être en forme il faut au minimum 6 ou 7 heures de sommeil. Par conséquent, il va falloir adopter une hygiène de vie et s’y tenir.

Déterminez l’heure à laquelle vous démarrez votre journée

L’avantage d’être freelance est de bénéficier d’une grande souplesse au niveau de ses horaires.
Partons du principe que commencez à 8h30. Vous pourrez envisagez de vous lever à 6h voire 6h30. Soit un créneau horaire de 2h/ 2h30.
Réservez la dernière demi-heure pour votre faire votre toilette et vous habiller.
Ce qui vous laisse au moins une heure trente pour faire des choses que vous n’avez pas le temps de faire habituellement.

Comment se créer une routine matinale efficace

Que faire pendant ces une heure trente ?

Vous avez normalement planifié vos tâches la veille, mais voici un exemple d’une routine matinale efficace.
Vous pouvez commencer par fragmenter ce temps en trois modules de trente minutes par exemple.

Pour le premier module :

  • Réveillez votre corps en douceur en faisant des étirements et des assouplissements pendant dix minutes au moins.
  • Essayez-vous à la méditation pendant dix minutes au moins. Augmentez ou diminuer ce temps selon vos besoins.

Second module de trente minutes :

  • Faites du sport, c’est un excellent moyen d’élever ses niveaux d’Energie. Je vous avais parlé de la fameuse séance de sept minutes. En réalité, il s’agit de faire trois rounds de sept minutes, soit vingt-une minutes d’exercices au total. Vous pourrez même envisager de rajouter un quatrième round.

Troisième module de trente minutes :

  • Profitez-en pour faire de la lecture. Engagez-vous à lire au moins dix pages.
  • S’il vous reste du temps, vous pouvez incorporer une autre activité.

Quatrième et dernier module de trente minutes :

  • Douche/ session grooming
  • S’habiller et être prêt à démarrer la journée

J’ai volontairement omis d’intégrer le petit-déjeuner. Ce qui signifie pas que vous devez le sauter. Bien au contraire.
À vous de l’intégrer au moment qui vous semble le plus opportun : avant le sport, après le sport.

Il vous appartient aussi de vous organiser comme vous le désirez. Rien n’est figé.

En conclusion

Le but d’une routine matinale est de se créer des bonnes habitudes, faire des activités intéressantes. Ce qui est plus intéressant que de procrastiner devant facebook en attendant que cela passe.
Alors oui, cela va demander des efforts, surtout au début. Mais une fois que vous aurez mis en place une routine matinale efficace, vous constaterez que vous gagnerez du temps et que vous serez mieux organisé.

Nous vous recommandons de lire :

Miracle Morning de Hal Herod, un ouvrage qui vous révélera tous les bienfaits d’une routine matinale.

Ecrit par : Trucs de mec
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