Tout pratiquant de musculation sait que la nutrition est un élément clé qui permettra d’atteindre vos objectifs ! Les résultats que vous voulez obtenir passent nécessairement par une diète rigoureuse. Diète ne veut pas dire régime strict, cela veut dire changer ses habitudes alimentaires. En ce qui concerne la musculation, la protéine est un ingrédient indispensable à ne pas négliger, en fonction de votre programme, vous devez en ingérer une certaine quantité au quotidien. Si préparer ses repas en avance est la meilleure façon de procéder, cela demande en contrepartie du temps et de l’organisation qu’il n’est pas toujours évident à mettre en place, c’est pour cela que des pratiquants ont recours aux protéines en poudre. J’ai lu énormément de débats concernant ce complément alimentaire, le but de cet article n’est pas de vous encourager à en prendre, mais plutôt de vous éclairer sur les produits qui sont dispos à la vente. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à consulter votre médecin avant de vous lancer dans un quelconque achat ! Toute exagération n’est pas bonne, une consommation excessive de protéines sera nocive, tout comme cela sera le cas pour toute consommation excessive de café, de thé…

Les pratiquants de musculation savent que certains ingrédients comme la protéine sont essentiels à la croissance et la régénération musculaire. De plus en fonction de vos objectifs, il va falloir à certaines période consommer plus de protéine. Dans cette optique et dans le meilleur des cas, il faut préparer ses repas en avance et cela prend malheureusement beaucoup de temps, c’est pour cela que certains se tournent vers les protéines en poudre ! Malgré ce que l’on peut entendre la dessus, la protéine en poudre n’est pas dangereuse pour la santé, c’est dans l’exagération et la surconsommation qu’elle peut le devenir ! Dans tous les cas et au moindre doute, n’hésitez pas à parler à un médecin ! La protéine en poudre est un peu la solution pour ceux qui n’ont pas le temps et pour ceux aussi qui s’entraînent beaucoup ! Elle peut être aussi la collation post entrainement car c’est à ce moment que le muscle en a plus besoin ! Quoi qu’il en soit en fonction de votre objectif vous n’allez pas prendre n’importe quelle protéine en poudre (vous risquerez de le regretter !), Pour plus d’info, je vous laisse jeter un œil sur ce site.

Quelle protéine en poudre choisir ?

Dans l’inconscient collectif, on prend des protéine pour se muscler ! Se muscler ok mais à condition de s’entraîner rigoureusement sinon cela ne sert à rien d’en prendre ! C’est quoi au juste se muscler ? C’est prendre de la masse musculaire ? Perdre du poids ? Se tonifier ? En somme c’est beaucoup de questions que l’on doit se poser avant  une quelconque prise ! Si vous cherchez à augmenter significativement votre volume musculaire cela revient à prendre du poids et donc adapter sa nutrition pour une prise de masse ! Donc si vous devez choisir une protéine qui soit adaptée à votre objectif vous devriez vous oriente sur un gainer (voir ici). En revanche si vous avez comme objectif de perdre du poids, il est fortement déconseillé de prendre ce type de protéine en poudre, elle aura des effets contraire à ce que vous attendez ! Pour une une perte de poids, vous devriez vous orienter vers de la protéine qui affiche un indice élevé de protéine, du  genre pro 90…

La protéine en poudre est un débat sans fin, elle n’est pas obligatoire mais peut être conseillée dans certains cas ! Quoi qu’il en soit et au risque de me répéter, il faut s’entraîner rigoureusement et bien définir vos objectifs !

Il y a quelques temps, je vous présentais le régime à adopter pour une prise de masse ! Le programme d’entraînement et la nutrition vont de pair ! En vue d’une prise de masse, il va falloir s’entraîner avec des charges lourdes, respecter un temps de repos et oublier le cardio pendant cette période où l’on va chercher à gagner du poids ! S’entraîner avec un programme adéquat vous aidera à développer rapidement votre masse musculaire ! Pour atteindre vos objectifs, prévoyez des séances très intensives et soyez assidu ! La régularité vous aidera à atteindre les résultats que vous attendez !

Sans conteste, le rugby est un des sports les plus athlétiques et les plus rudes qui soit ! C’est un sport qui demande à la fois une condition physique hors norme : force, endurance… La préparation du rugbyman est des plus strictes et intenses afin de préserver une condition physique optimale et ce toute au long de l’année y compris en mi-saison. Vous aurez tous les secrets pour vous aussi devenir un Dieu du stade et de rivaliser avec de grands athlètes.