Le gainage, également connu sous le nom de planche abdominale, est l’un des exercices les plus populaires en musculation. Il s’agit d’une position statique qui consiste à maintenir le corps en équilibre sur les avant-bras et les pointes de pieds, formant ainsi une ligne droite du haut de la tête aux talons. Bien que cela puisse sembler simple, le gainage est un exercice extrêmement efficace pour renforcer les muscles profonds du corps et améliorer la stabilité de la colonne vertébrale ou soulager le mal de dos. Dans cet article, nous allons explorer en détail les nombreux avantages du gainage et pourquoi vous devriez envisager de l’intégrer dans votre routine d’entraînement.
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