On le sait tous : le manque de motivation nuit gravement à la pratique sportive et pas que d’ailleurs. Beaucoup d’entre nous s’inscrivent dans une salle de sport avec la détermination du débutant qui croit se sculpter un corps d’athlète en deux mois. Seulement, on peut être vite ramené à la réalité surtout si les résultats ne sont pas aussi rapides que l’on espérait. Ce qui finit par égratigner notre motivation. Ce qui à  terme peut provoquer un manque d’envie d’aller s’entraîner. On va voir ensemble quelques astuces pour booster sa motivation lors des entraînements à la salle.

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Le squat est surnommé le roi des exercices. En effet, ce mouvement de base permet notamment de muscler les muscles des jambes : quadriceps, fessiers et ischios. Il sollicite également les muscles stabilisateurs et amorce une grande dépense calorique. Le squat fait partie des trois grands exercices (les deux autres étant le développé couché et le soulevé de terre) que l’on doit absolument intégrer à son entraînement. Malgré tous ses bienfaits, beaucoup de pratiquants n’aiment pas faire des squats. Et ce notamment à cause des douleurs qu’il impose (effectivement, je ne connais personne qui n’a pas de courbatures un lendemain de squat. Aussi, l’entraînement des jambes est moins populaire que celui des pectoraux par exemple.

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Fausse excuse ou planning trop chargé, le manque de temps est souvent la raison numéro un qui s’oppose à une envie de faire du sport. Pourtant, même sur de petites durées il est totalement possible de consacrer un peu de son temps à une pratique sportive il suffit simplement de savoir comment s’y prendre, suivez le guide, et au pas de course !

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Les bénéfices du sport pour la santé ne sont plus à présenter, et le recours à un coach sportif à domicile constitue l’un des meilleurs moyens d’en profiter. Entre autres, solliciter les services d’un tel professionnel vous permet de connaitre les fondamentaux d’une bonne séance de sport, essentiels pour vite progresser. Découvrez dans les lignes suivantes les 10 clés pour des séances d’entrainement abouties.

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Faire de la musculation n’implique pas seulement d’aller soulever des barres chargées. Cela inclut également de faire des exercices de musculation au poids de corps. Ceux-ci ne demandent aucun matériel et peuvent par conséquent être réalisé à la maison. Les exercices au poids de corps sont essentiels au développement de votre force et pour développer un physique harmonieux. Vous pouvez les inclure dans une routine quotidienne. Et comme ils sont terriblement efficaces, vous aurez des résultats rapidement. De plus, une séance de 40/45 minutes est amplement suffisante.

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Cela faisait un moment que je n’avais pas parlé de musculation. Je vais tacher de vous proposer des sujets plus régulièrement comme je le faisais en 2014-2015. Aujourd’hui, on va tenter d’éclairer les personnes qui voudraient perdre du poids et qui voudraient faire de la musculation pour y parvenir. Avant toute chose, il faut savoir que chaque morphologie est différente. Et par conséquent, chaque cas est unique !  Voici quelques conseils pour bien démarrer.

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Dans toute équipe, une bonne cohésion est essentielle pour créer une harmonie entre les membres et obtenir de meilleurs résultats collectifs. Et c’est d’autant plus vrai dans une équipe sportive ! Qu’il s’agisse de rivaliser avec les adversaires ou tout simplement de prendre un maximum de plaisir en jouant, l’équipe doit être soudée. Membre d’un club sportif, suivez ces conseils pour améliorer la cohésion de votre équipe :

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