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Le circuit training, la méthode de muscu pour une séance express

Le manque de temps peut parfois poser problème et de ce fait il arrive qu’on en vienne à négliger son entraînement ! Afin de pallier à ce problème et surtout afin de ne bâcler aucune séance en cas de manque de temps, vous pouvez opter pour la méthode du circuit training appelée aussi full body express ! Comme son nom l’indique, cette méthode consiste à réaliser un « circuit’ d’exercices visant à faire travailler tout le corps ! Le circuit training a plusieurs avantages : du fait que cette méthode est très intense, elle permet de brûler beaucoup plus de calories et de développer la masse musculaire ! Le Circuit training demande d’enchaîner les exercices avec peu de temps de récupération ce qui permet de faire une séance express et efficace d’une durée de 40-45 minutes ! De toute façon je ne suis pas partisan des longues séances de 1h30 ou 2h00 de musculation (sauf si on intègre du cardio dans cette séance) car je ne suis pas sûr que l’on optimise correctement son temps et que l’on tire tous les bénéfices qu’un bon entraînement doit apporter !

circuit training

Le Circuit training : séance de musculation express

Le circuit training va vous permettre de travailler tout le corps ! Ce programme de musculation vise à augmenter la sécrétion d’adrénaline (qui permet d’entamer la combustion des graisses) et aussi de développer sa masse musculaire ! Voici un exemple de séance express qui consiste à réaliser 3 fois ce circuit d’exercices et en prenant 2 minutes de repos entre chaque circuit !

  • SQUAT BARRE DEVANT – 15 RÉPS
  • EPAULÉ – 12 RÉPS
  • DÉVELOPPÉ HALTÈRES – 15 RÉPS
  • FENTE EN DÉPLACEMENT AVEC CHARGE AU-DESSUS DE LA TÊTE : 20 RÉPS
  • TRACTIONS – 12-15 RÉPS
  • BALANCEMENT DE KETTELBELL À 2 MAINS – 15 RÉPS
  • DÉVELOPPÉ ARNOLD – 15 RÉPS
  • GAINAGE 90 SECONDES

Vous n’aurez plus l’excuse du temps pour sauter votre entraînement ! Ceci dit, le circuit décrit au dessus n’est qu’un exemple de séance ! Les possibilités sont infinies et vous pourrez ainsi varier vos séances, ce qui aura pour effet de vous faire progresser rapidement et de vous sculpter un physique de rêve ! Bénéficiez toujours de 15% de réduction sur la boutique en ligne Compléments & Protéines grâce au code Mec15, valable jusqu’au 30 septembre ! Dépêchez vous !

Circuit Training

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